성공하는 사람들이 활용하는 집중 전략, 자기 관리 <칼 뉴포트의 딥 워크>

 

안녕하세요, DS 입시연구소 소장입니다.학생들을 가르치며 그들과 함께 성장하고, 더 넓은 세상으로 나아가 꿈을 펼칠 수 있기를 항상 응원하고 있습니다. 가끔 같은 시간을 써도 누구는 좋은 성과를 금방 내는데, 또 다른 누구는 어려움을 겪는 모습을 보곤 합니다.이럴 때마다 제가 학생들에게 꼭 해주는 조언이 있습니다.

 

 

 

 

 

그중 하나는 바로 시간은 유한하고, 너무나도 빠르게 흘러간다는 사실입니다.모두에게 공평하게 주어진 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 하루가 달라질 수 있다는 걸 알게 된다면, 더 의미 있는 하루를 만들 수 있지 않을까요?오늘은 학생들뿐 아니라 어른들에게도 도움이 될 수 있는 시간 관리의 비법을 공유하려 합니다.아래 글을 참고하시고, 여러분의 시간을 더 가치 있게 활용해보세요!

 

 

 

 

“알림이 울렸다. 또 하나의 이메일이 도착했다.”
지금도 스마트폰을 손에 쥐고 있는 자신을 발견하셨나요? 현대인은 평균 하루 3시간 이상을 스마트폰 화면 앞에서 보내며, 매 6분마다 알림에 반응한다고 합니다. 우리는 기술 덕분에 더 많은 것을 할 수 있게 되었지만, 정작 중요한 일을 깊이 고민하거나 몰입할 시간을 잃어가고 있습니다. 칼뉴포트의 통찰을 통해 디지털 시대의 집중력을 회복해보자구요

 

 

 

조지타운대학교의 컴퓨터공학 교수이자 베스트셀러 작가인 칼 뉴포트(Cal Newport)는 **"디지털 과잉 시대를 살아가는 우리에게 가장 부족한 것은 집중력이다"**라고 말합니다. 그는 『딥 워크』와 『디지털 미니멀리즘』을 통해 산만함 속에서 몰입의 중요성과 디지털 기술의 절제된 사용을 강조하며, 우리 삶의 질을 높이는 새로운 관점을 제시했습니다. 그의 철학은 단 순합니다.

 

"중요하지 않은 것을 줄이고, 정말로 중요한 일에 에너지를 쏟아라."

 

하지만 단순한 만큼, 실천하기 어려운 이 메시지는 우리에게 깊은 울림을 줍니다. 왜냐하면 우리는 매일같이 산만함 속에서 중요한 것들을 놓치고 있기 때문이죠.

 

 

칼 뉴포트는 다트머스 대학교를 최우수로 졸업하고, MIT에서 컴퓨터공학 박사 학위를 취득한 뛰어난 학자입니다. 현재 조지타운대학교에서 분산 알고리즘과 네트워크 이론을 연구하며, 현대 디지털 사회에서의 생산성과 윤리에 대한 문제를 탐구하고 있습니다. 그는 지금까지 65편 이상의 논문을 발표, 4,500회 이상 인용되는 등 학계에서도 높은 신뢰를 받고 있습니다. 또한, 『딥 워크』와 『디지털 미니멀리즘』 같은 저서를 통해 디지털 시대의 산만함에서 벗어나 집중력을 되찾는 방법을 제시하며 대중에게도 큰 영향을 끼쳤습니다. 학문과 실천을 연결하는 그의 철학은 연구실을 넘어 우리의 일상으로 스며들고 있습니다.

 

 

칼 뉴포트는 『딥 워크(Deep Work)』와 『디지털 미니멀리즘(Digital Minimalism)』을 비롯해 총 8권의 저서를 집필했으며, 이 중 다수는 뉴욕 타임스 베스트셀러에 등극했습니다. 그의 책은 전 세계적으로 200만 부 이상 판매되며, 40개 이상의 언어로 번역되어 전 세계 독자들에게 깊은 영감을 주고 있습니다. 연구자로서의 깊이와 대중적인 글쓰기를 결합한 그의 책들은 현대인의 삶을 변화시키는 데 크게 기여하고 있습니다.

 

 

 

 

작가는 딥워크를 통해서 몰입이라는 경쟁력을 갖도록 유도합니다. 아래를 실천적 방안을 꼭 도전해보세요^^

 

1. 시간 블록 방식(Time Blocking)

하루를 시간 단위로 계획하세요.
각 시간을 특정 작업에 할당하고, 특히 딥 워크 시간을 우선적으로 확보하세요. 이 시간 동안은 다른 일정을 배제하고, 오로지 중요한 일에 몰두합니다. 예를 들어, 오전 9시부터 11시까지는 보고서 작성, 오후에는 자료 조사 등으로 블록을 나누어 실천하면 효과적입니다.

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2. 방해 요소 제거(Remove Distractions)

몰입을 방해하는 모든 요소를 차단하세요.
스마트폰 알림, 소셜 미디어, 이메일 확인 등을 최소화하는 것이 핵심입니다. 딥 워크 시간 동안에는 인터넷 차단 앱이나 특정 장소(도서관, 스터디룸)에서 작업하며 산만함을 피할 수 있습니다.

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3. 루틴과 의식 만들기(Create Rituals)

집중하기 쉽도록 고유한 루틴을 만드세요.
예를 들어, 딥 워크를 시작하기 전에 커피를 마시거나, 특정 장소에서만 작업하는 등 몰입을 돕는 의식을 설정하세요. 규칙성을 가진 루틴은 딥 워크로 가는 문을 열어줍니다.

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4. 목표 설정(Small Wins)

큰 작업을 작은 단위로 나누세요.
작업을 더 세분화하고, 한 단계씩 완수해가는 방식으로 몰입의 성취감을 높입니다. 예를 들어, "논문 작성"이라는 큰 작업을 "문헌 조사 → 초안 작성 → 편집"으로 나누면 목표 달성이 더 쉬워집니다.

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5. 에너지 관리(Energy Management)

에너지가 높은 시간대에 딥 워크를 배치하세요.
대부분 사람에게 아침 시간이 가장 생산적입니다. 딥 워크를 할 때는 쉬는 시간과 적절한 수면을 통해 에너지를 충전하며, 최고의 집중력을 발휘할 수 있도록 관리하세요.

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6. 결과에 집중하라(Embrace Results)

성과를 기준으로 평가하세요.
투입한 시간보다 결과의 품질에 초점을 맞추세요. 몰입을 통해 중요한 작업을 완수하는 성취감은 이후 딥 워크를 실천할 동기를 더욱 강화시킵니다.

 

 

 

설 연휴에는 많은 눈이 예보되어 도로 상황이 복잡할 것으로 예상됩니다. 눈길은 미끄럽고 제동거리가 길어져 사고 위험이 높아지니, 차량 상태 점검과 속도 조절, 충분한 간격 유지가 필수입니다. 안전 운전으로 가족과 따뜻한 시간을 지키세요. 건강하고 행복한 설 연휴 보내세요! 😊